Stretching to zestaw ćwiczeń fizycznych polegający na rozciąganiu mięśni celem ich uelastycznienia, a także poprawieniu ukrwienia układu motorycznego. Zajęcia z użyciem mat to świetne treningi uzupełniające kursy regularne Pole Dance oraz Aerial Hoop. Stretching stosowany jest również jako powszechna, ale zaawansowana forma rehabilitacji.
Standardowy zestaw ćwiczeniowy łączy elementy gimnastyki i kulturystyki, jako naprzemienne serie ćwiczeń dynamicznych i statycznych. Zestaw trwa kilkanaście do kilkudziesięciu minut jednej sesji. Polega na kilkunastosekundowej, izometrycznej pracy (napinaniu) mięśnia oraz powolnym rozluźnianiu, a następnie rozciąganiu go przez następne kilkadziesiąt sekund.
Podczas wykonywania ćwiczeń ważne jest zachowanie równomiernego oddechu i odpowiednie napinanie mięśni.
Jak przygotować się do zajęć?
Na zajęciach ćwiczymy w strojach sportowych i skarpetkach. Zabierz ze sobą ręcznik, dezodorant i wodę mineralną, bo będziemy wyciskać siódme poty! (Nielimitowana woda dostępna jest w holu No Limits). Włosy wpadają Ci na twarz w trakcie ćwiczeń? To oznacza, że w Twojej torbie powinna znaleźć się także gumka do włosów.
W szkole znajdują się maty i akcesoria do ćwiczeń, więc nie musisz obawiać się, że nie posiadasz swojego sprzętu.
Stretch & Chill to wyjątkowe zajęcia stworzone z myślą o tych, którzy chcą zadbać o swoje ciało i umysł w spokojnej, przyjaznej atmosferze. To idealne miejsce, by zwolnić tempo, rozciągnąć mięśnie i poczuć prawdziwy relaks po intensywnym dniu. Na zajęciach panuje niepowtarzalny klimacik — delikatne światła subtelnie rozświetlą salę, a w tle będzie płynąć starannie dobrana, odprężająca muzyka, która wprowadzi Cię w stan błogiego wyciszenia.
Podczas Stretch & Chill skupimy się na rozciąganiu najważniejszych partii ciała, poprawie elastyczności oraz uwolnieniu napięć, które gromadzą się w codziennym życiu. To także doskonały moment na oddech, regenerację i zresetowanie myśli. Zajęcia prowadzone są w spokojnym tempie, dzięki czemu każdy, niezależnie od poziomu zaawansowania, znajdzie tu coś dla siebie.
Zapraszamy Cię do świata pełnego relaksu, pozytywnej energii i dobrej muzyki, gdzie możesz na chwilę zapomnieć o stresie i po prostu być tu i teraz. Przyjdź, poczuj ten chill, zadbaj o swoje ciało i pozwól sobie na odprężenie, na które zasługujesz!
1 wejście - 45 zł
KARNET STARTER – 4 wejścia 150 zł (37,5 zł za jedno wejście)
KARNET BASIC – 8 wejść 250 zł (31,25 zł za jedno wejście)
KARNET DANCE LOVER – 12 wejść 320 zł (26,67 zł za jedno wejście)*
Karty sportowe - obowiązkowa kaucja 60 zł
Honorujemy:
----------------------------------------------------------------------
*Promocja dla kursantów przedłużających karnet
KARNET STARTER – 4 wejścia 130 zł (32,5 zł za jedno wejście)
KARNET BASIC – 8 wejść 225 zł (28,13 zł za jedno wejście)
KARNET DANCE LOVER – 12 wejść 282 zł (23,50 zł za jedno wejście)
Pamiętaj - tylko opłacony zapis będzie brany pod uwagę.
Uwaga: od 1.01.2023, aby zapisać się na dokładkę, trzeba mieć wykupioną kaucję dokładkową w wysokości 60 zł lub wolne wejścia na dowolnym karnecie - bez nich zapis nie będzie możliwy. Nie chcesz wpłacać kaucji dokładkowej? Nadal możesz przyjść jednorazowo na zajęcia, jednak bez wcześniejszej rezerwacji. Zapytaj recepcję o wolne miejsca tuż przed zajęciami. Na te zajęcia można zapisać się od 16 roku życia za zgodą rodzica. Pisemną zgodę należy okazać na recepcji w dniu zajęć.
Skorzystaj z tej formy zapisu, jeżeli chcesz odrobić pojedyncze zajęcia lub wejść jednorazowo na dokładkę.
| Termin | Miejsca | Zapisz się |
|---|---|---|
| 2025-06-13 / 20:00 / 2 | 24 | Zapisz się na dokładkę |
| 2025-06-20 / 20:00 / 3 | 25 | Zapisz się na dokładkę |